El **Tai Chi** es una práctica china milenaria que combina ejercicio físico suave, meditación en movimiento y desarrollo espiritual. Aquí te dejo un ejercicio básico de Tai Chi enfocado en la **espiritualidad y conexión interna**:
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### **Ejercicio: “Sostener la bola de energía” (respiración y conciencia)**
**Objetivo:** Conectar cuerpo, mente y energía interior (Qi), fomentar calma y conciencia espiritual.
#### **Instrucciones:**
1. **Postura inicial (Wu Ji):**
* Pies separados al ancho de los hombros.
* Rodillas ligeramente flexionadas.
* Brazos relajados a los lados.
* Mentón ligeramente hacia adentro.
* Respira suave y profundo por la nariz.
2. **Formar la bola de energía (Qi Gong):**
* Eleva lentamente las manos al frente del pecho, como si sostuvieras una gran esfera entre ellas.
* Palmas enfrentadas, dedos relajados. Siente una energía suave entre las manos.
* Imagina una luz cálida en la esfera, creciendo con tu respiración.
3. **Respiración consciente (5–10 minutos):**
* Inhala: expande el pecho y agranda la esfera (levemente separa las manos).
* Exhala: contrae el espacio entre las manos, condensando la energía.
* Concéntrate en el flujo de Qi y en la sensación de conexión con algo mayor.
4. **Cierre espiritual:**
* Junta lentamente las palmas frente al pecho.
* Inclina ligeramente la cabeza en gratitud.
* Lleva las manos al abdomen y siente la energía acumulada en el “dantian” (centro energético).
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Este ejercicio es ideal para comenzar o cerrar una sesión de Tai Chi, o simplemente para meditar con conciencia corporal.
¿Quieres que lo acompañe con una imagen guía o un video recomendado?
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