El **Tai Chi** no solo es un ejercicio físico, sino también una práctica profundamente conectada con la **espiritualidad y la energía interna (Qi)**. Aquí tienes un ejercicio básico que puedes hacer, enfocado en **armonizar cuerpo, mente y espíritu**:
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### **Ejercicio Espiritual de Tai Chi: "Sostener la esfera de energía"**
**Propósito:** Calmar la mente, sentir la energía interna (Qi) y conectar con el presente.
#### **Pasos:**
1. **Postura inicial (Wu Ji):**
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Rodillas ligeramente flexionadas.
- Brazos relajados a los costados.
- Cierra los ojos unos segundos, respira profundo por la nariz y exhala por la boca.
2. **Formar la esfera:**
- Eleva lentamente los brazos al frente, a la altura del pecho, como si abrazaras una esfera de luz entre tus manos.
- Las palmas se miran, los dedos separados, como si sostuvieras una pelota grande y suave.
- Imagina que esa esfera es tu energía vital (Qi).
3. **Respiración consciente:**
- Inhala suave, imaginando que la esfera crece un poco y se llena de luz.
- Exhala, sintiendo que tu cuerpo se relaja y la esfera se condensa suavemente.
- Mantén la postura de 3 a 5 minutos, sintiendo la energía entre las manos.
4. **Cierre:**
- Baja lentamente los brazos al exhalar, llevando las manos al abdomen (Dantian, el centro de energía).
- Presiona ligeramente con una palma sobre la otra y haz tres respiraciones profundas.
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### **Beneficios espirituales:**
- Aumenta la conciencia del momento presente.
- Armoniza cuerpo y mente.
- Fortalece la conexión con el Qi (energía vital).
- Favorece la meditación en movimiento.
¿Te gustaría que te muestre una ilustración de este ejercicio o que te recomiende una rutina más completa de Tai Chi espiritual?
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