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Thursday, 29 May 2025

Tai chi

 El **Tai Chi** no solo es un ejercicio físico, sino también una práctica profundamente conectada con la **espiritualidad y la energía interna (Qi)**. Aquí tienes un ejercicio básico que puedes hacer, enfocado en **armonizar cuerpo, mente y espíritu**:


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### **Ejercicio Espiritual de Tai Chi: "Sostener la esfera de energía"**


**Propósito:** Calmar la mente, sentir la energía interna (Qi) y conectar con el presente.


#### **Pasos:**


1. **Postura inicial (Wu Ji):**

   - Párate con los pies separados al ancho de los hombros.

   - Rodillas ligeramente flexionadas.

   - Brazos relajados a los costados.

   - Cierra los ojos unos segundos, respira profundo por la nariz y exhala por la boca.


2. **Formar la esfera:**

   - Eleva lentamente los brazos al frente, a la altura del pecho, como si abrazaras una esfera de luz entre tus manos.

   - Las palmas se miran, los dedos separados, como si sostuvieras una pelota grande y suave.

   - Imagina que esa esfera es tu energía vital (Qi).


3. **Respiración consciente:**

   - Inhala suave, imaginando que la esfera crece un poco y se llena de luz.

   - Exhala, sintiendo que tu cuerpo se relaja y la esfera se condensa suavemente.

   - Mantén la postura de 3 a 5 minutos, sintiendo la energía entre las manos.


4. **Cierre:**

   - Baja lentamente los brazos al exhalar, llevando las manos al abdomen (Dantian, el centro de energía).

   - Presiona ligeramente con una palma sobre la otra y haz tres respiraciones profundas.


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### **Beneficios espirituales:**

- Aumenta la conciencia del momento presente.

- Armoniza cuerpo y mente.

- Fortalece la conexión con el Qi (energía vital).

- Favorece la meditación en movimiento.


¿Te gustaría que te muestre una ilustración de este ejercicio o que te recomiende una rutina más completa de Tai Chi espiritual?

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