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Thursday, 29 May 2025

Tai chi

 El **Tai Chi** no solo es un ejercicio físico, sino también una práctica profundamente espiritual y meditativa. Aquí te dejo un ejemplo de **ejercicio de Tai Chi enfocado en la espiritualidad**, ideal para conectar cuerpo, mente y energía vital (*Qi*).


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## **Ejercicio espiritual de Tai Chi: "El abrazo del cielo y la tierra"**


**Duración:** 5-10 minutos

**Objetivo:** Armonizar el Qi, calmar la mente y fomentar la conexión espiritual.


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### **Paso 1: Preparación**


* **Postura inicial:** Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.

* **Manos relajadas** a los lados, mirada suave, respiración por la nariz.

* **Enfócate:** Cierra los ojos un momento y siente tu cuerpo. Imagina que estás conectado con la tierra (raíces en los pies) y con el cielo (energía que fluye por la coronilla).


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### **Paso 2: El movimiento**


1. **Inhala lentamente**, y al mismo tiempo:


   * Eleva los brazos frente a ti, formando un círculo como si abrazaras un árbol (a la altura del pecho).

   * Imagina que estás sosteniendo una esfera de energía pura.


2. **Exhala suavemente**:


   * Baja los brazos lentamente, visualizando cómo la energía del cielo baja por tus manos, pecho, y vuelve a la tierra.


3. Repite el movimiento de 6 a 10 veces, siempre sincronizando con la respiración.


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### **Paso 3: Intención espiritual**


Mientras realizas el ejercicio:


* **Visualiza la energía universal (Cielo)** descendiendo por ti.

* **Siente la energía de la Tierra** subiendo desde tus pies.

* Permite que ambas se encuentren en tu centro (zona del corazón o dantian).

* Puedes repetir mentalmente una afirmación espiritual como:

  *"Soy uno con la energía del universo. Mi espíritu, mente y cuerpo están en armonía."*


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### **Cierre**


* Junta las manos frente al pecho (posición de respeto).

* Haz una pequeña inclinación.

* Agradece internamente por el momento de conexión.


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