El **Tai Chi** no solo es un ejercicio físico, sino también una práctica profundamente espiritual y meditativa. Aquí te dejo un ejemplo de **ejercicio de Tai Chi enfocado en la espiritualidad**, ideal para conectar cuerpo, mente y energía vital (*Qi*).
---
## **Ejercicio espiritual de Tai Chi: "El abrazo del cielo y la tierra"**
**Duración:** 5-10 minutos
**Objetivo:** Armonizar el Qi, calmar la mente y fomentar la conexión espiritual.
---
### **Paso 1: Preparación**
* **Postura inicial:** Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
* **Manos relajadas** a los lados, mirada suave, respiración por la nariz.
* **Enfócate:** Cierra los ojos un momento y siente tu cuerpo. Imagina que estás conectado con la tierra (raíces en los pies) y con el cielo (energía que fluye por la coronilla).
---
### **Paso 2: El movimiento**
1. **Inhala lentamente**, y al mismo tiempo:
* Eleva los brazos frente a ti, formando un círculo como si abrazaras un árbol (a la altura del pecho).
* Imagina que estás sosteniendo una esfera de energía pura.
2. **Exhala suavemente**:
* Baja los brazos lentamente, visualizando cómo la energía del cielo baja por tus manos, pecho, y vuelve a la tierra.
3. Repite el movimiento de 6 a 10 veces, siempre sincronizando con la respiración.
---
### **Paso 3: Intención espiritual**
Mientras realizas el ejercicio:
* **Visualiza la energía universal (Cielo)** descendiendo por ti.
* **Siente la energía de la Tierra** subiendo desde tus pies.
* Permite que ambas se encuentren en tu centro (zona del corazón o dantian).
* Puedes repetir mentalmente una afirmación espiritual como:
*"Soy uno con la energía del universo. Mi espíritu, mente y cuerpo están en armonía."*
---
### **Cierre**
* Junta las manos frente al pecho (posición de respeto).
* Haz una pequeña inclinación.
* Agradece internamente por el momento de conexión.
---
No comments:
Post a Comment