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Thursday, 29 May 2025

Tai chi 2025

 El Tai Chi es un arte marcial chino que también se practica ampliamente como una forma de ejercicio suave y meditación en movimiento, y está profundamente conectado con la espiritualidad. Aquí tienes un ejercicio básico de Tai Chi con un enfoque espiritual:


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### **Ejercicio de Tai Chi para la Espiritualidad: “Abrazo del Árbol” (Zhan Zhuang)**


Este ejercicio fortalece la conexión entre cuerpo, mente y energía interna (Qi), y se utiliza como meditación estática y preparación para movimientos más complejos.


#### **Pasos:**


1. **Postura inicial (Wu Ji):**


   * Pies paralelos, separados al ancho de los hombros.

   * Rodillas ligeramente flexionadas.

   * Brazos a los costados, cuerpo relajado, mirada al frente.


2. **Adopta la postura del “Abrazo del Árbol”:**


   * Eleva lentamente los brazos al nivel del pecho como si abrazaras un árbol grande.

   * Dedos relajados, ligeramente separados.

   * Codos caen naturalmente, sin tensión.

   * Imagina que tus manos y brazos rodean una esfera de energía.


3. **Respira conscientemente:**


   * Inhala por la nariz, llevando el aire al abdomen.

   * Exhala suavemente por la boca.

   * Siente cómo tu cuerpo se enraíza a la tierra y cómo la energía asciende desde el suelo.


4. **Conexión espiritual:**


   * Visualiza una luz dorada que desciende desde el cielo hacia tu coronilla.

   * Siente esa energía fluir a través de ti y mezclarse con la energía que sube desde la tierra.

   * Permanece en esta postura 3–5 minutos (o más), en silencio o con música suave.


5. **Cierre:**


   * Junta las palmas frente al pecho en posición de gratitud.

   * Inclina ligeramente la cabeza y agradece por la energía recibida.

   * Relaja los brazos y vuelve a la postura inicial.


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Este ejercicio promueve la paz interior, el equilibrio energético y una sensación de conexión con el universo. ¿Quieres una rutina más larga o una secuencia en video o imagen?

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