El Tai Chi es un arte marcial chino que también se practica ampliamente como una forma de ejercicio suave y meditación en movimiento, y está profundamente conectado con la espiritualidad. Aquí tienes un ejercicio básico de Tai Chi con un enfoque espiritual:
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### **Ejercicio de Tai Chi para la Espiritualidad: “Abrazo del Árbol” (Zhan Zhuang)**
Este ejercicio fortalece la conexión entre cuerpo, mente y energía interna (Qi), y se utiliza como meditación estática y preparación para movimientos más complejos.
#### **Pasos:**
1. **Postura inicial (Wu Ji):**
* Pies paralelos, separados al ancho de los hombros.
* Rodillas ligeramente flexionadas.
* Brazos a los costados, cuerpo relajado, mirada al frente.
2. **Adopta la postura del “Abrazo del Árbol”:**
* Eleva lentamente los brazos al nivel del pecho como si abrazaras un árbol grande.
* Dedos relajados, ligeramente separados.
* Codos caen naturalmente, sin tensión.
* Imagina que tus manos y brazos rodean una esfera de energía.
3. **Respira conscientemente:**
* Inhala por la nariz, llevando el aire al abdomen.
* Exhala suavemente por la boca.
* Siente cómo tu cuerpo se enraíza a la tierra y cómo la energía asciende desde el suelo.
4. **Conexión espiritual:**
* Visualiza una luz dorada que desciende desde el cielo hacia tu coronilla.
* Siente esa energía fluir a través de ti y mezclarse con la energía que sube desde la tierra.
* Permanece en esta postura 3–5 minutos (o más), en silencio o con música suave.
5. **Cierre:**
* Junta las palmas frente al pecho en posición de gratitud.
* Inclina ligeramente la cabeza y agradece por la energía recibida.
* Relaja los brazos y vuelve a la postura inicial.
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Este ejercicio promueve la paz interior, el equilibrio energético y una sensación de conexión con el universo. ¿Quieres una rutina más larga o una secuencia en video o imagen?
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