El **Tai Chi**, además de ser un ejercicio físico suave, es profundamente espiritual y meditativo. A continuación, te comparto un **ejercicio de Tai Chi enfocado en la espiritualidad** que puedes practicar aunque seas principiante:
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### **Ejercicio de Tai Chi Espiritual: “El Abrazo del Cielo y la Tierra”**
**Objetivo:** Alinear cuerpo, mente y energía espiritual (Qi). Calmar la mente, abrir el corazón y sentir la conexión con el universo.
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#### **Pasos:**
1. **Postura Inicial (Wu Ji)**
* Párate erguido, pies paralelos al ancho de los hombros.
* Relaja los brazos a los lados, cierra los ojos suavemente.
* Respira profundo por la nariz y suelta por la boca. Siente tu cuerpo enraizado.
2. **Elevar el Cielo**
* Inhala lentamente mientras subes los brazos frente al cuerpo, con las palmas hacia arriba, hasta la altura del pecho.
* Continúa levantando las manos sobre la cabeza, como si “abrazaras el cielo”.
* Siente que te conectas con una energía superior (el Cielo).
3. **Abrazar la Tierra**
* Exhala mientras bajas los brazos lateralmente en forma de arco, palmas hacia abajo.
* Imagina que estás bendiciendo y conectándote con la energía de la Tierra.
4. **Círculo de Energía**
* Inhala y abre los brazos como si abrazaras un árbol grande.
* Exhala y cierra los brazos formando un círculo frente al pecho.
* Visualiza una esfera de energía entre tus manos: tu “centro espiritual”.
5. **Meditación en Movimiento (2-5 minutos)**
* Repite el flujo: cielo – tierra – círculo.
* Mantén la atención en la respiración y la sensación de energía.
6. **Cierre**
* Junta las palmas frente al pecho (posición de oración).
* Inclina levemente la cabeza como señal de gratitud.
* Respira profundamente tres veces antes de abrir los ojos.
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### **Consejos:**
* Practícalo al amanecer o al atardecer para mayor conexión.
* Visualiza luz dorada o blanca moviéndose contigo.
* Puedes hacerlo con música suave de fondo o en silencio total.
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¿Te gustaría que te prepare un video o una secuencia guiada paso a paso con imágenes para seguirlo mejor?
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