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Thursday, 29 May 2025

Tai chi 2025

 El **Tai Chi**, además de ser un ejercicio físico suave, es profundamente espiritual y meditativo. A continuación, te comparto un **ejercicio de Tai Chi enfocado en la espiritualidad** que puedes practicar aunque seas principiante:


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### **Ejercicio de Tai Chi Espiritual: “El Abrazo del Cielo y la Tierra”**


**Objetivo:** Alinear cuerpo, mente y energía espiritual (Qi). Calmar la mente, abrir el corazón y sentir la conexión con el universo.


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#### **Pasos:**


1. **Postura Inicial (Wu Ji)**


   * Párate erguido, pies paralelos al ancho de los hombros.

   * Relaja los brazos a los lados, cierra los ojos suavemente.

   * Respira profundo por la nariz y suelta por la boca. Siente tu cuerpo enraizado.


2. **Elevar el Cielo**


   * Inhala lentamente mientras subes los brazos frente al cuerpo, con las palmas hacia arriba, hasta la altura del pecho.

   * Continúa levantando las manos sobre la cabeza, como si “abrazaras el cielo”.

   * Siente que te conectas con una energía superior (el Cielo).


3. **Abrazar la Tierra**


   * Exhala mientras bajas los brazos lateralmente en forma de arco, palmas hacia abajo.

   * Imagina que estás bendiciendo y conectándote con la energía de la Tierra.


4. **Círculo de Energía**


   * Inhala y abre los brazos como si abrazaras un árbol grande.

   * Exhala y cierra los brazos formando un círculo frente al pecho.

   * Visualiza una esfera de energía entre tus manos: tu “centro espiritual”.


5. **Meditación en Movimiento (2-5 minutos)**


   * Repite el flujo: cielo – tierra – círculo.

   * Mantén la atención en la respiración y la sensación de energía.


6. **Cierre**


   * Junta las palmas frente al pecho (posición de oración).

   * Inclina levemente la cabeza como señal de gratitud.

   * Respira profundamente tres veces antes de abrir los ojos.


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### **Consejos:**


* Practícalo al amanecer o al atardecer para mayor conexión.

* Visualiza luz dorada o blanca moviéndose contigo.

* Puedes hacerlo con música suave de fondo o en silencio total.


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¿Te gustaría que te prepare un video o una secuencia guiada paso a paso con imágenes para seguirlo mejor?

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