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Thursday, 29 May 2025

Tai chi 2025

 El **Tai Chi** no solo es un ejercicio físico suave, sino también una poderosa práctica espiritual y energética. Es ideal para quienes buscan equilibrio, salud y una conexión más profunda con su cuerpo y mente. A continuación, te presento un ejercicio básico de **Tai Chi con enfoque espiritual**, perfecto para principiantes:


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## **Ejercicio de Tai Chi para la espiritualidad: "Recoger la energía del cielo y la tierra"**


**Objetivo**: conectar cuerpo, mente y espíritu con la energía del universo (Chi/Qi).


### **1. Postura inicial – Wu Ji**


* **Ponte de pie**, con los pies separados al ancho de los hombros.

* Brazos relajados a los costados.

* Cierra los ojos unos segundos y **siente el suelo bajo tus pies**.

* Respira profundamente 3 veces, por la nariz, exhalando por la boca.


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### **2. Movimiento – Elevar y bajar la energía**


**Repite de 5 a 10 veces**


#### Paso a paso:


1. **Inhala lentamente** mientras elevas los brazos por delante del cuerpo, con las palmas mirando hacia arriba, como si ofrecieras las manos al cielo.

2. Cuando las manos lleguen a la altura del pecho o cabeza, **pausa brevemente** y **visualiza** que estás recibiendo energía pura del cielo.

3. **Exhala** mientras bajas los brazos suavemente por los lados, con las palmas hacia abajo, visualizando cómo la energía fluye a través de ti hasta la tierra.

4. Mantén el cuerpo relajado, pero con la columna erguida.


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### **3. Cierre – Sellar la energía**


* Junta las palmas frente al pecho en posición de oración.

* Inclina levemente la cabeza, agradeciendo el momento.

* Respira profundamente una última vez.


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## **Consejos espirituales**


* **Intención consciente**: antes de comenzar, establece una intención (paz, sanación, claridad).

* **Visualización**: imagina luz dorada descendiendo del cielo y nutriendo cada célula de tu cuerpo.

* **Regularidad**: practica 5–10 minutos diarios para sentir cambios energéticos y emocionales.


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¿Quieres que te prepare una rutina completa de Tai Chi espiritual para una semana o con más movimientos? También puedo incluir mantras o música sugerida.

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